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            月子餐第一周到底該怎么吃呢?

            2018-07-11
              熬過了生產之痛,終于完成“卸貨”啦!不論是自然生產還是剖腹產,剛剛生完寶寶的新手媽咪,產后一周的身體處于大規模調整的關鍵階段。
              
              除了首要任務排出惡露、收縮子宮外,媽咪們還要在生產過后要為寶寶提供營養乳汁,因此媽咪的身體健康要求和營養需求都很重要!那月子餐第一周到底該怎么吃呢?
              
              胃腸功能恢復前不宜進食
              
              一般說來,產婦在產后術后需要大約24小時,胃腸功能才能夠恢復,胃腸功能恢復前不宜進食。待產婦胃腸功能恢復正常后,宜給予流食1天,如蛋湯、米湯。忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。
              
              惡露排出黃金時期不宜大補
              
              第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,飲食不宜大補,因為大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血,延長子宮的恢復期,造成惡露不絕。新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化,吃一些雞肉、小米粥、湯面等,甜點也可以幫助排出惡露。
              
              吃對了,傷口愈合事半功倍
              
              一般情況下,自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合,剖宮產的傷口則需要一周左右。維生素A和鋅有利于傷口愈合,蛋白質可以減少感染,因此新媽媽需要多吃含這幾種營養物質的食物。
              
              含維生素A的食物:雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等;
              
              含鋅的食物:豬肝、花生、黃豆等;
              
              含蛋白質的食物:瘦肉、牛奶、雞蛋等。
              
              清淡開胃,逐漸恢復元氣
              
              生完寶寶后的幾天里,新媽媽大都十分疲憊,身體虛弱,胃口比較差。因此產后第一周的飲食可以吃一些素菜、喝蔬菜湯,以及橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果。胃口打開了,新媽媽才能更好地吸收營養,恢復元氣。
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